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1. Se debe tener un control estricto de las enfermedades crónicas como la presión alta, la diabetes y el colesterol.

2. Se recomienda una dieta alta en frutas, vegetales, baja en grasas y acompañado por una copa de buen vino (o su equivalente) al día.

3. El ejercicio físico es sumamente importante, principalmente el aeróbico. Hay que mantenerse en movimiento.

4. Si fuma, déjelo. El cigarro es el vicio más caro, tonto y perjudicial de todos.

5. No existe hasta ahora ningún fármaco capaz de prevenir la aparición del alzhéimer (que no lo estafen, la vitamina E, la gingko biloba ni ningún otro fármaco  ha demostrado que funciona).

6. Se debe estimular la mente con crucigramas, ejercicios de memoria, lógica y cálculo.

7. Hay que evitar la depresión y favorecer la socialización. El contacto social con los demás nos protege del alzhéimer.

8. No importa la edad, nunca se debe dejar de estudiar.

1 Practique jugando gratis en Internet, busque un sitio donde pueda hacerlo y perder todas las partidas antes de arriesgar su bolsillo. Una buena opción es pokerstar.net

2. Estudie toda la literatura de póquer que exista, así entenderá más este juego y tendrá un mejor desempeño.

3. No apueste más de lo que pueda perder y mejor opte por un monto de dinero que esté a su alcance. Por ejemplo, si es un principiante ponga en la mesa  1% de su capital.

4. Practique la cara de póquer: póngase en el espejo y descubra la postura y expresión de su rostro que lo hace ver calmado para que nunca demuestre lo que está pasando con su partida.

5. Juegue todo el tiempo y hágalo con gente que sepa para que aprenda todos los trucos posibles.

6 Tómese el tiempo para observar y analizar a sus contrincantes, cada uno de sus gestos y movimientos le dirán si están o no cómodos con sus partidas.

7. Aprenda a seleccionar sus cartas. Sepa que las altas y parejas, como un par de K, le darán ventaja.

8. Cuando tenga una mano segura, como un par de J o de Ases, espere hasta la última ronda para poner todas sus fichas en la mesa.

9. Si tiene una partida dudosa, como un par de 5, es mejor que se retire al inicio o a la mitad del juego, no espere hacerlo hasta el final cuando se vea perdido.

10. Identifique al ‘bruto’, si en una hora no lo ha logrado es porque el ‘bruto’ es usted.

1. Mantenga el peso: el exceso de grasa se deposita en las arterias que llevan la sangre al pene y que son las responsables de la erección.

2. Mantenga a raya los colesteroles: de nada sirve el peso ideal si sus venas están saturadas de grasa.

3. Realice ejercicio diariamente: olvídese del consejo de antaño. Nada de una vez a la semana, sino al menos seis. Solo así liberará las sustancias que protegen y limpian las arterias del pene encargadas de la firmeza pétrea característica del pene en acción.

4. Evite el tabaco: muchas de las causas de la pérdida del reflejo eréctil son tratables. Sin embargo, el daño que produce el cigarrillo es tan fuerte que abundan los casos donde no hay marcha atrás, las lesiones provocadas en los vasos y nervios del pene  suelen ser irreversibles.

5. Manténgase sobrio: tal como lo decía Shakespeare, el licor anima el deseo pero afecta el desempeño, al punto que se cree que más de 50% de los episodios de impotencia ocurren bajo el efecto del licor ya que este inhibe los centros cerebrales encargados de la respuesta sexual.

6. Ande lejos de las drogas: los sesentas nos dejaron grandes enseñanzas y quizás una de las más importantes es que la inmensa mayoría de las drogas mayores afectan directa e indirectamente el reflejo eréctil, aun cuando popularmente se diga lo contrario.

7. Mantenga un adecuado control sobre las enfermedades: ojo con la presión alta y  azúcar en la sangre, si no son tratadas debidamente afectan el desempeño eréctil, al punto  que estas enfermedades figuran como las principales causas de impotencia en nuestra sociedad.

8. Consulte ante las primeras fallas: cuanto más temprano se consulte, mayor será la posibilidad de restaurar la vida sexual.

9. Cuide lo que come: una dieta sana es la mejor medida de prevención contra el temido mal.

10. No se automedique: subir la dosis de Viagra no es la solución. Hágase ver a tiempo.

1. No ostente. Los ticos se lo cobrarán cuando puedan.

2. Evite los negocios con la familia o asegúrese de que tiene el poder.

3. Cuide la selección de sus socios más que la de sus amigos.

4. Nunca se meta en negocios que no entiende.

5. Ahorre todo lo que pueda. No gaste más de lo que ocupa para vivir bien.

6. la ética de los negocios tal vez no lo haga millonario, pero sí que le evitará quebrar.

7. No se involucre con la planilla.

8. Sea generoso con los demás, pero nunca “botaratas”.

9. Tenga el máximo cuidado con los aduladores. Son preferibles los testarudos.

10. Evite el juego. Es más divertida la cama y menos probable que quiebre.

11. Rodéese solo de gente inteligente. Los mediocres lo contagiarán muy rápido.

12. Delegue pero no ceda el poder.

1. Conozca su “historia”  a la perfección. Asegúrese de haber creado una situación que parezca posible, lógica y verificable.

2. Practíquela contándola de adelante para atrás y de atrás para delante. Si usted visualiza la historia en su mente, crea imágenes que le ayudarán a “creérsela usted mismo” y a repetir los hechos siempre de la misma manera.

3. Al mentir mire directamente a los ojos a su interlocutor. Evitar la mirada, parpadear descontroladamente, rascarse los ojos o ver repetidamente hacia los lados es una forma segura de que su historia pierda credibilidad.

4. Intente que su cuerpo esté “descubierto” y totalmente a la vista de su interlocutor. Quienes mienten tienden, sin saberlo, a ocultar partes de su cuerpo como recurso de protección. Evite cruzar los brazos sobre su pecho; si está sentado, échese un poco hacia delante como intentando “acortar distancia” con su interlocutor.

5. Use sus manos para enfatizar pero hágalo naturalmente. No monte un “show” con su gesticulación, porque eso podría delatarlo. De vez en cuando muestre la palma de sus manos, que es una de las partes del cuerpo más rápidamente ligada por el subconsciente con la “verdad”. Evite tocarse la boca y rascarse la nariz y la nuca.

6. Intente que haya un momento en que usted toque el centro del pecho con toda la palma de su mano. Tocarse todo el centro del pecho con la palma de la mano abierta (especialmente con la derecha o con ambas manos a la vez) agrega credibilidad a su historia.

7. Al contar su  historia, asienta de vez en cuando (es decir, diga sí con la cabeza). Al asentir, usted está dando énfasis a su argumentación. Introduzca algunos datos totalmente verdaderos y verificables, mezclar verdades con mentiras es una de las técnicas más antiguas y eficaces para dar veracidad a una historia.

1. Hay que entender que no todas las mujeres son iguales y que por eso no podemos satisfacerlas con lo mismo.

2. Los hombres siempre vamos rápido, primer error. Hay que tomarse el tiempo necesario con una mujer, hay que hacerle prácticamente un traje de saliva antes de penetrarla. Provocarla con besos en el cuello, lamerle los pezones, acariciarla y solamente meterlo cuando ella se lo pida.

3. Sáquese de la cabeza que comerse una vagina, chuparla, tiene como objetivo que la mujer se venga. Ese es el final de la historia, lo rico es todo lo que pasa antes. Aconsejo leer sobre sexo tántrico.

4. A la hora de hacerle sexo oral a su mujer, hágalo con ganas, como si amara esa vagina. Hay que empezar suave. Puede comenzar oliéndole la vagina, sin lamérsela, e ir incrementando el ritmo poco a poco, como in crescendo.

5. Si no tiene la verga tan grande como la mía, están los dedos. Si los sabe usar, puede hacer maravillas, por algo las lesbianas la pasan tan bien.

6. Hay una técnica que bauticé la ‘Spider Man’. La mujer debe estirarse completamente. Coja las piernas por debajo con la mano izquierda y tíreselas hacia arriba. Con la mano derecha,  introduzca en la vagina los dedos corazón y anular y ponga la mano en posición como cuando Spider Man lanza sus telarañas. Una vez adentro, haga con los dedos como si estuviera diciéndole “ven”. Comience despacito, empezará a sentir que la zona que está tocando se pone rugosa, eso quiere decir que está excitando el punto G. Despacio, hasta que ella sienta que se va a orinar y le pida que pare. En ese momento sujétela con fuerza y mueva los dedos lo más rápido que pueda. Ella tendrá un orgasmo descomunal.

7. Si ella nunca ha tenido sexo anal, la regla principal es un buen lubricante. Debe empezar despacio y dejar que ella sea la que se meta el pene. Por favor, usted no vaya a empujar. En mi página web está disponible una crema que se aplica en el ano media hora antes de tener sexo y logrará que este se expanda lo suficiente para que el pene entre sin dolor.

8. Hay muchas mujeres que disfrutan estar encima del hombre, porque esa posición ofrece una penetración completa, pues ella controla el ritmo y, además, su clítoris se frota contra la pelvis, hay doble estimulación. Busque siempre una posición así, en la que el pene toque el punto G y el clítoris pueda ser tocado. Para mi sorpresa, hay otras muchas mujeres que se mueren con “el perrito”.

9. Un pospolvo depende de la persona con la que haya follado. Yo puedo ser el tipo más frío del mundo, voltearme y dormir. O puedo ser el más cariñoso, hacerle un masaje en los pies, hablar y hacer el amor otra vez.

10. También puede visitar la página www.lossecretosdenachovidal.com

1. Haga un plan de entrenamiento y no lo cambie. Si no puede cumplirlo no trate de compensar con ejercicio extra. Consulte a todos los expertos que pueda. Yo aprendo algo nuevo cada vez que pregunto.

2. Lo importante es relajarse si ha tenido un mal día. Todo el mundo tiene días horribles, lo que cuenta es descargar todo eso en la próxima rutina de ejercicio. 

3. Yo entreno ocho horas diarias; espere cansarse rápidamente. Los baños con hielo son muy útiles, yo trato de resistir al menos cinco minutos.

4. No se le olvide lo que llamamos en los entrenamientos “tiempo de recuperación”. El mejor ejercicio se hace cuando se ha dormido bien. Duerma ocho horas como mínimo y ojalá en la tarde tome una siesta de 45 minutos. A mí me hace maravillas.

5. Ponga atención a lo que come. No se trata de cargarse de energía para la próxima sesión de ejercicio, sino a largo plazo. Comidas completas, frutas y verduras son una excelente fuente de nutrición. Mi mejor consejo es comer inmediatamente después de cada sesión de entrenamiento. Si su estómago no tolera lo que  llamo “comida real”, entonces haga como yo y tome batidos de proteínas, y agrégueles miel y algunas moras.

6. El ejercicio no lo es todo, aprenda cuándo debe descansar. Para mí significa tiempo con mi familia; nada de bicicleta, natación y carreras. Ocasionalmente invertir tiempo en la vida  ayuda a que el entrenamiento sea más consistente.

7. Estirar es fundamental, no se le puede olvidar jamás. No solamente haga ejercicio todos los días para estar mejor, también hágalo pensando en evitar lesiones a largo plazo.

1. Siempre hay que informarse antes del partido y conocer al oponente. Esto da un margen de acciones posibles al momento del cobro de los penaltis.

2. Un dato que se debe tener en cuenta: de diez cobros, entre siete y ocho  se hacen al palo izquierdo. ¿Por qué? No se sabe pero es así.

3. Si el césped está húmedo, el cobrador debe tener mucho cuidado pues un resbalón siempre es posible. Beckham se resbaló en una ocasión y lo botó, y a Palermo le pasó lo mismo aunque sí pudo anotar. Una carrera corta antes de patear, en estos casos, es lo mejor.

4. Hay un pequeño truco que requiere de práctica y es lo que hoy se conoce como paradinha. La idea es que el jugador hace el amague del cobro, se frena y alcanza a ver a dónde se va a tirar el arquero y, ahí sí, patea al palo opuesto. Si el arquero ya escogió un lado, ya no tiene tiempo para regresar.

5. Si se trata de una serie de cinco penaltis y usted debe cobrar el cuarto o el quinto, que son normalmente los definitivos, lo mejor es hacerlo al centro, muy fuerte. A los lados no es recomendable por los nervios y la tensión en esos momentos.

6. Si el cobro es en el minuto 90, también recomiendo patear duro al centro.

1. Lo primero que debe hacer es dejar de pensar que afeitarse es una tortura. Es un momento del día para compartir con uno mismo. Es una acción que es buena para la autoestima.

2. Tómese su tiempo. Eso hace toda la diferencia. El momento ideal es justo después de una ducha caliente. El vapor abre los poros y la barba se ablanda al absorber agua caliente , haciéndola más fácil de cortar. Adicionalmente, la piel y los músculos de la cara se relajan para permitir una afeitada más suave y placentera.
 
3. Tenga los productos adecuados. Cuanto más naturales, mejor. Normalmente dan un resultado bueno y no maltratan la piel. Solo hay que comprar dos productos y una herramienta. No es más y por eso no hay excusas: una buena crema, un aftershave (ambos con el menor contenido de alcohol posible) y una cuchilla. Con buena técnica, una afeitada no necesita más de dos hojas en la cuchilla (bien afiladas). No se engañen: la afeitada la hace la técnica y la paciencia, no la cuchilla. Recomiendo mucho la brocha de tejón, aunque no lo parezca, ayuda a una afeitada suave.

4. Tenga un ritual. Todas las barbas son diferentes, y por eso todos los rituales también lo son. Lo más importante es conocer su barba y encontrar el ritual que le dé mejores resultados. Es simple. Responda estas preguntas: ¿en qué dirección crece mi barba? (ojo: crece en diferentes sentidos en cada parte) ¿Cuáles son las partes donde mi piel es más sensible y se irrita más? ¿Qué partes son difíciles de afeitar? Es bueno consultar con su barbero.

5. La preparación. El secreto es mucha humedad y temperatura. Lo primero es humedecer la cara y la espuma con agua caliente, esto ayuda a deslizar la cuchilla. Al aplicarse la espuma, con o sin brocha, haga movimientos circulares por toda la cara para suavizar la barba y alzar los pelos haciéndolos más fáciles de cortar.

6. La afeitada. La primera pasada con la cuchilla siempre debe ser en sentido del crecimiento de la barba. La segunda pasada es la de los detalles, pase la cuchilla en el sentido lateral al crecimiento de la barba. No recomiendo afeitar en sentido contrario; es la primera causa de pelos incrustados, cortadas e irritación.

7. Acabado. Enjuagar la cara con agua helada para cerrar los poros, es clave. La afeitada es un tratamiento exfoliante y por eso es muy importante aplicar un aftershave o un producto humectante para proteger y evitar resequedad e inflamación.